上茅厕还要掐秒表？行家：甩手在3分钟之内最佳
身为二十一生纪的新新东谈主类，不瞒全球说，有一个困扰N多东谈主的问题迟迟未提：拉屎太久！
你不错思象，当一个东谈主拉屎太久的技巧会有什么影响？
若是此刻你是站在茅厕外恭候的东谈主，内部的东谈主迟迟不出来，你的躯壳或者是煎熬万分，而此刻若是你是正在蹲坑的东谈主，也可能会形成腿麻等问题。
虽然，若是只是是腿麻倒也还好，还有这些隐患不得齐不温暖:
腿麻是常态
由于长技巧蹲坐，腿部神经与血管受压迫，下肢的血液回流变缓。这技巧浅薄完思起身，却发现腿还是麻到转化不得，从脚底往上窜的针刺感扩伸开来……
若一样保握这种蹲坑风气，不仅脚麻、下肢水肿是常态，还可能激励下肢静脉血栓。
潜在的有“痔”之士
在排便时，咱们的肚子需要使劲，这技巧腹腔内的压力会短暂剧烈升高。若是一样排便技巧过长，使劲过猛，就会较着加多患痔疮的风险。
医学沟通阐发，蹲厕一朝超过3分钟即可径直导致直肠静脉曲张淤血，进而诱发痔疮，且蹲的技巧越久病情越重。
对此行家示意，提议泛泛最佳在每天黎明起床后立即排便，一朝有便意要实时如厕。如厕的安全技巧是3分钟，技巧过长就可能导致痔疮的形成，技巧越长发病率越高。
共享两个小TIP，有益“挽救”蹲坑高东谈主：
革新饮食和生存风气
比如多饮水，保证逐日饮水量达到1.5~2L；加多膳食纤维的摄入（18~30g）；合乎畅通；拓荒细腻的排便风气，幸免如厕时玩手机等形成排便技巧的延迟。
模范合理使用药物
药物不单是指泻药，还包括益生菌类药物，不错匡助肠谈拓荒细腻的微生态，改革大便的性状，改善肠谈功能。益生菌类药物反作用少，不错安全服用。需要得当的是，部分益生菌类药物可能需要冷藏保存。此外还有促进肠谈能源的药物和促进肠谈分泌的药物等。
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